중성지방 수치가 300 넘으면 위험합니다. > 꿀팁 게시판

중성지방 수치가 300을 넘으면 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있으니 즉각적인 관리가 필요합니다. 낮추기 위해 아래 방법을 실천해 보세요:

1. 식습관 개선

   • 포화지방이 많은 음식(튀긴 음식, 가공육) 섭취를 줄이고, 생선, 견과류, 채소, 과일을 섭취하세요.
   • 설탕과 단순 탄수화물 섭취를 제한하세요.

2. 운동

   • 매일 30분 이상 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하세요.

3. 체중 관리

   • 체중을 줄이면 중성지방 수치가 빠르게 낮아질 수 있습니다.

4. 음주 제한

   • 알코올은 중성지방 수치를 높이는 주요 원인 중 하나이므로 섭취를 제한하세요.

5. 의료 상담

   • 중성지방이 매우 높다면, 의사와 상의하여 약물 치료를 병행할 수도 있습니다.

혹시 더 자세한 내용이 필요하면 아래 블로그를 참고해 보세요. 

https://honeymotip.com/%ec%a4%91%ec%84%b1%ec%a7%80%eb%b0%a9-%ec%88%98%ec%b9%98-300-%eb%84%98%ec%9c%bc%eb%a9%b4-%eb%82%ae%ec%b6%94%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95/

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